Mindfulness
La práctica del mindfulness o de la meditación con atención plena es utilizada en la actualidad principalmente como una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar la autoconciencia. Su origen se remonta hace más de 2500 años en el budismo y se ha integrado en los últimos 30 años a otras disciplinas como la Psicología y Medicina de Occidente.
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En “Mindfulness en la vida cotidiana”, Jon Kabat Zinn realiza un recorrido por la esencia de la meditación
basada en atención plena y sus aplicaciones.
Ha demostrado su efectividad en diversos
ámbitos como la prevención de recaídas depresivas
(Segal, Teasdale y Williams, 2002); la disminución del
estrés y aumento de la calidad de vida en pacientes
con cáncer (Carlson, Speca, Patel y Goodey, 2003;
Speca, Carlson, Goodey y Angen, 2000); el alivio del
dolor crónico y la fibromialgia (Kabat-Zinn, 1982; KabatZinn, Lipworth y Burney, 1985; Kabat-Zinn, Lipworth,
Burney y Sellers, 1987; Kaplan, Goldenberg y Galvin,
1993; Goldenberg, Kaplan, Nadeau , Brodeur, Smith y
Schmid, 1994), entre otros.
En la actualidad, el mindfulness se ha integrado
en las llamadas “terapias de tercera generación” (Hayes,
Luoma, Bond, Masuda y Lillis, 2006). Entre ellas: la
terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT: Segal,
Williams, Teasdale, 2002); la terapia de aceptación y
compromiso (ACT: Hayes, Strosahl y Houts, 2005) y la
terapia conductual dialéctica (DBT: Linehan, 1993).
Es un término inglés que no tiene traducción
al castellano. Proviene de la palabra Sati que procede
de una lengua llamada Pali. Esta última, era la versión
popular hablada del sánscrito en la región donde vivió
Buda y fue la misma que él utilizó en la transmisión
de sus enseñanzas. Existen múltiples traducciones
al español de esta palabra, por ejemplo: atención
desnuda, toma de conciencia, presencia alerta, alerta relajada, consciencia pura, visión clara, visión cabal, o
simplemente, meditación. No obstante, la traducción
más utilizada en castellano es “Atención Plena”.
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Una de las definiciones más leídas y utilizadas
para definir esta práctica fue elaborada por Jon Kabat
Zinn. En el libro: “Vivir con plenitud las crisis” (2004) lo
define como “Es el proceso de observar expresamente
cuerpo y mente, de permitir que nuestras experiencias
se vayan desplegando de momento en momento y de
aceptarlas como son. No implica rechazar las ideas
ni intentar fijarlas ni suprimirlas ni controlar nada en
absoluto que no sea el enfoque y la dirección de la
atención. [...] La atención plena no implica intentar ir a
ningún sitio ni sentir algo especial, sino que entraña el
que nos permitamos a nosotros mismos estar donde
ya estamos familiarizados más con nuestras propias
experiencias presentes un momento tras otro”
Mindfulness
Reseña del libro “Mindfulness en la vida cotidiana”.
Jon Kabat Zinn (2015).
Editorial Paidos.
Buenos
Aires, Argentina.
Nora Gisela Barqui.
Pag. 127-129.
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