Diplomado y Certificación Internacional Mindfulness-Atención Plena

Mindfulness Internacional

 

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El cambio es posible.
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El miedo es una experiencia universal; lo sienten hasta los insectos más pequeños. Cuando vamos chapoteando entre los charcos que quedan tras la bajada de la marea y acercamos el dedo a los cuerpos suaves y abiertos de las anémonas, podemos ver cómo se cierran. Lo mismo les ocurre espontáneamente a todos los demás animales. Sentir miedo cuando nos enfrentamos a lo desconocido no es algo terrible; más bien es una parte integral del hecho de estar vivos y que todos compartimos. Reaccionamos ante la posibilidad de encontrarnos con la soledad, con la muerte, ante la posibilidad de no tener nada a lo que agarrarnos. El miedo es una reacción natural al acercarse a la verdad.

Mindfulness y Beneficios en Adolescentes

Mindfulness con Manuel Ruiz: Beneficios de mindfulness a adolescentes

Con Mindfulness, conforme se desarrollan las competencias emocionales, también las competencias sociales se incluyen a la par de estas. Las competencias sociales que se desarrollan conjuntamente son la escucha activa, solidaridad, empatía, asertividad, prosocialidad, entre muchas otras (Agullo, Bisquerra, Filella, García y López, 2010).

 Definiciones de mindfulness según diversos autores

«Atención plena significa prestar atención de una manera determinada: de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar» (Kabat-Zinn, 2009, p. 26)

«El Mindfulness consiste en ser plenamente conscientes de lo que ocurre en cl momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo, algo que puede aplicarse a cualquier situación. El mindfulness dicho en pocas palabras, consiste en el cultivo de la conciencia de la mente y el cuerpo para aprender a vivir aquí y ahora» (Stahl y Goldstein, 2010, p. 43)

«Mindfulness no es otra cosa que estar conscientemente presente. Queriendo comprender qué es lo que ocurre desde una actitud abierta y amable. Sin juzgar, ignorar las cosas o dejarse arrastrar por todo el ajetreo de cada día, estas aquí presente, en este momento » (que es algo diferente que el pensar en ese momento) (Snel, 2014, P- 21)

«La plena consciencia o mindfulness no es pues hacer el vacío, ni tampoco producto del pensamiento. Es detenerse para entrar en contacto con la experiencia, siempre) en movimiento, que estamos viviendo; y para observar la naturaleza de nuestra relación con esta experiencia, la naturaleza de nuestra presencia en este instante» (André, 11013, p. 18)

«Mindfulness significa poner la atención plena en el aquí y ahora o la capacidad de mantener la conciencia h a bitan do la realidad presente con aceptación y compasión» (López, 2015, p. 27)

Elena Redero García

Aplicación del mindfulness en el proceso de enseñanza-aprendizaje en Educación Primaria

2016. Sevilla, España.

Tabla Elaborada a partir de André (2013, p. 18), Kabat-Zinn, (2009, p. 26), López, (2015, p. 27), Snel, (2014, p. 21), Stahl y Goldstein, (2010, p. 43)